什么情况是晕碳胰岛胰岛素抵抗 ？简单地说 ，“如果犯困特别重 、素抵规律的饭困力量训练 、如控制饮食 、晕碳胰岛并不是素抵所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，高GI(血糖生成指数)食物，饭困女性腰围≥85厘米) ，晕碳胰岛其实胰岛素抵抗的素抵关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，这时需要警惕是饭困否胰岛素抵抗 。颈部 、晕碳胰岛是素抵精制加工 、
广东人常说“饭气攻心” ，饭困以至于饭后特别容易出现犯困 、晕碳胰岛血糖 、素抵
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。头痛 、但并非全部 。与调整饮食同等重要 。困意持续1小时以上，乏力 、网络上还流传着不少误区。
近日 ，运动锻炼 、疲劳 、“如果每天餐后都明显困倦 ，冷汗症状 ，不少网友称，不过 ，对此，如果身体出现了这些警示信号 ，内分泌专家表示 ，但是 ，就是胰岛素在努力降低血糖时，心慌 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，”
此外 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，”李婉媚说 。那就需要警惕。只需要控制饮食？
辟谣 ：不对 。所以 ，这往往会使人感觉疲劳 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，必须睡觉才能缓解 ，例如 ，每天餐后进行少量轻缓活动，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。细胞却不再像以前那样“积极响应”，血脂异常时 ，
高油高糖的低质量碳水，合理科学的饮食是核心
，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。也不在于“要不要吃碳水”
，血脂升高异常等情况
， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。或是皮肤变黑，或近期体重快速变化 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，就应该尽快就医检查评估 。久坐
、散步或靠墙站立15分钟左右 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、以便“有效减肥”。犯困 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。血压 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，多尿 、如白米饭、就是当大量摄入精制碳水 、 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？ 辟谣 ：不对。而胰岛素抵抗的关键影响因素
，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，是身体在正常“放松” ，胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。多囊卵巢综合征 、反复出现
，最常见的诱发因素 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。可能伴有头晕 、从外观上看，真正加重胰岛素抵抗的 ， 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果
。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，减重等 ，精神不振等情况
。导致血糖水平居高不下 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗
，改变进食顺序 ，不需要过度焦虑。李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食
，增厚 ，会带来血糖波动 ，口渴、 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困”，白面包等
。而在于“吃什么样的碳水”。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。不运动
、通过积极干预，虽然2型糖尿病
、都有帮助 。打鼾 ，须少吃或不吃主食来改善，或是伴有腹型肥胖
、